Биография и дата рождения Зинаиды Руденко, личная жизнь и свежие новости

Зинаида Руденко
Зинаида Руденко
Дата рождения
Восточный гороскоп
Кролик
Место рождения
Рост
164 см
Вес
54 кг
Семейный статус
замужем
Дети
дочь
Соцсети
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как прошли детство и юность

Зинаида Руденко — известная в России ведущая программы «Естественный отбор» на канале «ТВЦ», а также чемпионка по фитнес-бикини, тренер по фитнесу и специалист по здоровому питанию. Окончила два вуза. Работала технологом, в настоящее время руководит компанией «RPS Nutrition» и разрабатывает диету для похудения.

Родилась в Ленинграде в 1975. Детские годы Зинаиды Руденко прошли в родном городе. Она училась в школе, занималась спортом. Мечтала стать учительницей по физкультуре или русскому языку, а еще — журналистом, переводчиком. Окончив 10 классов, поступила в Ленинградский технологический институт. В вузе училась на технолога. По этой специальности работало большинство ее родственников.

В 1997 начала трудовую карьеру. Работала в Ленинграде по полученной в институте специальности, то есть технологом. Трудилась на мясоперерабатывающих и молочных предприятиях. Вначале была простым технологом, потом стала главным специалистом и руководителем отдела.

В свободное от работы время занималась спортом. В 90-х увлекалась аэробикой и шейпингом. Специально училась в вузе, чтобы стать спортивным инструктором. В 2000-х увлеклась фитнесом и бодибилдингом. Участвовала 8 сезонов подряд в различного уровня соревнованиях по фитнесу, стала чемпионкой СЗФО Fitness-Bikini ФББР. В 2011 стала членом ФБФР.

В настоящее время от лица Федерации награждает спортсменов. Начиная с 2012, снимает видео-тренировки по фитнесу для интернета. Ролики с участием тренера Зинаиды Руденко можно посмотреть в Ютубе на каналах «RPS», «FitStars».

Зинаида Руденко

Ее приход в «Естественный отбор»

Многие россияне много лет смотрят ток-шоу «Естественный отбор», которое по будням выходит на канале «ТВ Центр» в 16.55. Ведут передачу Отар Кушанашвили и Зинаида Руденко. Проект «Естественный отбор» — это путеводитель в мир продуктов питания. Телеведущая Руденко объясняет, что входит в состав различных пищевых товаров. Благодаря этой телепередаче можно узнать, какие продукты полезны, а от каких лучше отказаться.

Самые последние выпуски передачи (за апрель-март 2020) были посвящены таким магазинным товарам, как томаты консервированные, форель слабосоленая, сок апельсиновый и другие.

Зинаида Алексеевна ведет программу «Естественный отбор», начиная с 2016 года, то есть с момента выхода ее в эфир на канале «ТВ Центр». Вместе с ней в этой передаче участвует Отар Кушанашвили. Ведущие тестируют различные продукты, делают лабораторные анализы и вместе с телезрителями пытаются разобраться, что можно употреблять в пищу, а от чего лучше отказаться. Эта телепередача популярна среди людей, заботящихся о своем здоровье.

В том, что именно Руденко ведет программу о здоровом питании, нет ничего удивительного. Зинаида Алексеевна и раньше принимала участие в различных телевизионных передачах в качестве эксперта по полезным продуктам и здоровому образу жизни. Около 10 лет Руденко снимается в видео для Ютуба, в которых рассказывает о пользе и вреде различных магазинных продуктов. Вполне естественно, что руководители проекта «Естественный отбор» пригласили технолога и фитнес-тренера вести свою телепередачу.

Зинаида Руденко

Что советует специалист по ЗОЖ

Как технолог пищевых продуктов с 20-летним стажем и спортсменка по фитнесу, Зинаида Руденко хорошо разбирается в том, какие продукты полезны для здоровья человека. Она знает, что посоветовать людям, которые занимаются спортом и тратят много энергии. Советы Руденко насчет правильного питания можно прослушать в ее программе «Естественный отбор». Это передача о том, что можно и полезно кушать, исходя из ассортимента, представленного в российских супермаркетах.

Начиная с 2012, Зинаида Алексеевна занялась блогерской деятельностью. Впервые ее попросил написать статью редактор журнала «Железный мир» Дмитрий Яковина. С тех пор диетолог и фитнес-тренер чуть ли не ежедневно пишет статьи о здоровой пище.

В Ютубе на канале «Фитнес Модель» есть видео, в которых Зинаида Руденко рассказывает о пользе и вреде различных продуктов. В этом аккаунте можно найти советы о пользе хлеба, молочных продуктов, куриных грудок.

Зинаида Алексеевна создала свой сайт – «fitness for you», где рассказывает о правильной еде. Являясь главным диетологом компании «Grow Food» по доставке здорового питания, она разработала специальный рацион, направленный на быстрое похудение. Опытный технолог советует употреблять пищу небольшими порциями, питаться 5 раз в день, кушать только здоровую еду, отказаться от вредных и опасных для здоровья продуктов.

Несколько советов от Зинаиды Руденко:

  • утром лучше съесть яичницу, чем кашу;
  • ежедневно в рацион нужно включать пучок любой зелени;
  • фрукты временно утоляют голод, но стимулируют аппетит;
  • в питании всегда должны быть белки, жиры, аминокислоты, углеводы и витамины;
  • беременные обязательно должны кушать яйца, рыбу, курицу, творог;
  • не рекомендует придерживаться вегетарианства.

Зинаида Руденко

С кем состоит в отношениях

Известный в России фитнес-тренер и технолог Зинаида Руденко замужем. Вместе с мужем Андреем телеведущая живет в Санкт-Петербурге. По работе ей приходится часто ездить в Москву. У популярного фитнес-тренера и диетолога есть дочь Ксения. Девочка уже почти взрослая, серьезно занимается спортивной гимнастикой, участвует в соревнованиях, успела завоевать немало призов и медалей.

Семья телеведущей любит активный отдых и путешествия. Зинаида с дочерью Ксюшей обожает готовить блюда по собственным низкокалорийным рецептам.

Занимательные факты

Оказывается, Зинаида Руденко не только фитнес-тренер и диетолог, но еще и писательница. Недавно она опубликовала свою книгу «Теряем жир. Гид по спортивному питанию и не только». Заказать это издание можно по интернету, стоимость — около 500 рублей. Руденко еще и автор многочисленных статей по бодибилдингу. Фитнес-тренер публикуется в различных печатных и интернет-изданиях.

Телеведущая часто дает интервью для различных изданий, делится секретами здорового питания, советует, что полезно кушать для организма. У Зинаиды Алексеевны есть своя дача. В последнее время она не закрывает варенья и компоты, а просто замораживает фрукты и ягоды в морозилке.

На завтрак диетолог предпочитает три яйца, куриную грудку, овощи и зелень. Вместо пирожных и тортов она кушает протеиновые батончики. Спортом телеведущая занимается каждый день. Даже проходя мимо турников, обязательно выкроит несколько минут, чтобы сделать упражнения.

Зинаида Руденко фото

W2GIT7Ksvyw
zinaida_rudenko10
93a782296f0e0530b5b15aec483df088
s1200
P9261849
50737a727b95a7ce405c542962214ceb
zinaida_rudenko4
zinaida_rudenko18
fitfixed.com_media_cache_a3_3a_a33aea489a26617328e658c668d0b48b
zinaida_rudenko3
Зинаида-Руденко-биография-личная-жизнь-муж-дети
Sardelki_3
5695_w1280_youtube
zinaida_rudenko14
W2GIT7Ksvyw zinaida_rudenko10 93a782296f0e0530b5b15aec483df088 s1200 P9261849 50737a727b95a7ce405c542962214ceb zinaida_rudenko4 zinaida_rudenko18 fitfixed.com_media_cache_a3_3a_a33aea489a26617328e658c668d0b48b zinaida_rudenko3 Зинаида-Руденко-биография-личная-жизнь-муж-дети Sardelki_3 5695_w1280_youtube zinaida_rudenko14

Свежие новости

В настоящий момент (апрель 2020) Зинаида Руденко продолжает работать ведущей телевизионного проекта «Естественный отбор». В прошлом чемпионка по фитнес-бикини сейчас руководит технологическими процессами в компании «RPS Nutrition».

Телеведущая ведет свой блог – «zinarudenko» – в Инстаграме. На площадке этой социальной сети она размещает самые свежие фотоснимки и видеосюжеты. В связи с карантинными мероприятиями в апреле Руденко сидит дома и ведет ВКонтакте онлайн-тренировки для желающих похудеть и держать свое тело в тонусе. Телеведущая общается по интернету со своими фолловерами и знакомыми, передает приветы друзьям, поздравляет с именинами крестников.

Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0
Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
Добавить комментарий